O jejum é útil para o corpo, inclusive do ponto de vista médico. O descanso de alimentos pesados para o sistema digestivo ajuda a melhorar o funcionamento de todos os órgãos do trato gastrointestinal. Mas o retorno à dieta normal não deve ser abrupto; você deve deixar o cargo gradualmente para não chocar seu corpo com mudanças repentinas.
Manual de instruções
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Siga o princípio principal da nutrição, que funciona não apenas ao sair do posto, mas sempre quando algo novo é introduzido na dieta ou o hábito de um regime diferente é desenvolvido: coma um pouco. Pequenas porções, cuja frequência principal será de 2 a 3 horas, são melhores do que pequenos-almoços, almoços e jantares. A carga no sistema digestivo será gradual, para que você não sofra nenhum inconveniente em particular, mesmo que comece a comer alimentos pesados imediatamente após deixar o posto.
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No entanto, tente excluir alguns produtos nos primeiros dias. Trata-se, em primeiro lugar, de assados, nozes e batatas fritas salgadas, todos fritos, em conserva e salgados, todos os tipos de produtos com intensificadores de sabor não naturais, alimentos secos como aletria e purê de batatas, além de bebidas carbonatadas doces. É melhor não comer muitos cogumelos e, se possível, não tomar café. Mesmo se você começar a comer esses alimentos imediatamente após a Páscoa, pelo menos adicione-os à sua dieta em pequenas quantidades. Os bolos de Páscoa devem ser consumidos ontem, pois os doces frescos podem causar desconforto durante a digestão.
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Na Páscoa, é melhor comer menos proteína animal, incluindo ovos. Eles são relativamente fáceis de digerir, mas se você comer demais, pode se sentir mal. Um ou dois ovos é suficiente para o corpo entender que é hora de se adaptar novamente à digestão de alimentos de origem animal. Se você decidir comer algo de produtos à base de carne, é aconselhável preferir frango ou carne cozidos com pouca gordura. De peixes, o bacalhau ou o lúcio seriam a melhor opção. Em geral, a dieta de proteínas consumidas precisa ser expandida lenta e gradualmente.
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Não desista de hábitos alimentares saudáveis adquiridos durante o jejum. Se você enriqueceu sua mesa com frutas e legumes frescos, cereais, depois de parar de jejuar, não reduza a quantidade de alimentos frescos. Substituir maionese por óleo vegetal é bom não apenas durante o jejum, mas também no futuro.
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Tente beber o máximo possível. Sucos, bebidas e frutas, bem como água pura e pura - essas são as coisas que ajudarão você a se sentir bem, mesmo se você comer alimentos muito difíceis de digerir. Antes de iniciar uma refeição de alimentos protéicos, você pode beber um copo de vinho tinto, estimular a digestão e também é ótimo como aperitivo.
Conselhos úteis
Se você tiver problemas de digestão depois de deixar o posto, adote o hábito de beber um copo de kefir, leite fermentado ou bifidok à noite. Estes produtos contribuem para a melhoria do trato gastrointestinal.
