Muitos já ouviram falar dos benefícios de visitar um banho, mas as regras de permanência e as condições climáticas devem ser observadas. Preste atenção ao arranjo correto da sala, ar limpo, umidade e temperatura. Não ignore as recomendações simples: não visite a casa de banhos quando estiver muito cansado, após uma grande refeição ou com fome; depois de beber álcool.
Manual de instruções
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Quando você entra na sala de vapor, não suba na prateleira superior. Seus sistemas cardiovascular e respiratório ainda não estão prontos para uma queda de temperatura. Aqueça o corpo na prateleira inferior. Assim, você alcançará a expansão necessária dos vasos sanguíneos e a transpiração natural.
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Depois de ficar na sauna a vapor por 5 a 10 minutos, saia para a área de relaxamento. Tente relaxar. Após quatro a cinco minutos, as gotas de suor esperadas aparecerão. Se você está fisicamente fraco ou foi ao banheiro pela primeira vez, limite o tempo gasto em uma entrada na sauna a vapor. Se, depois de visitar o banho, você se sentir bem, adormecer rapidamente e seu sono for calmo e calmo, aumente o tempo em um ou dois minutos. Você também pode fazer duas visitas.
3
Se você costuma visitar a casa de banho, lembre-se de que o procedimento não deve demorar mais de duas horas. Ao mesmo tempo, independentemente do número de visitas, a sauna a vapor não deve exceder 40 minutos. Não negligencie esta regra.
4
Se você decidir se deitar na sauna a vapor, coloque as pernas logo acima do corpo, colocando um estribo especial. Esta situação facilitará o trabalho do coração. Mas ficar na sauna a vapor é altamente desencorajado. O fato é que a temperatura do ar no nível da cabeça é muito maior do que no nível das pernas. Assim, você se expõe ao risco de insolação. Além disso, nessa posição, as articulações e os músculos estão tensos, o que não deveria ser.
5
Antes de sair da sala de vapor, sente-se primeiro se estiver mentindo. Assim, prepare o sistema circulatório. Com um forte aumento nas pernas, existe a possibilidade de perda de equilíbrio ou até perda de consciência.
6
Após a saída final da sauna, beba uma bebida fortificada ou um copo de chá forte. Assim, mantenha o calor interno. O corpo agora está completamente relaxado, por isso é melhor evitar salas e correntes de ar frias.
